Dziecko w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym potrzebuje dla prawidłowego rozwoju około 3-4h ruchu dziennie.

Dopiero przy takiej dawce aktywności fizycznej bilans ruchowy jest wyrównany. Tymczasem wszystko wskazuje na to, że organizacja dnia dziecka zdecydowanie nie sprzyja zaspokajaniu naturalnych potrzeb wzrastającego organizmu. Dzieci na ogół zbyt wiele czasu spędzają przed ekranem telewizora i monitorem komputera, często w nieprawidłowej pozycji. Powoduje to nadmierne zmęczenie psychiczne oraz przeciążenie mięśnie stabilizujących postawę ciała.

Dla dzieci 3-5 letnich:
180 min dziennie aktywności fizycznej o dowolnej intensywności,
60 min dziennie aktywności o intensywności umiarkowanej lub wysokiej.
Minimum 10-13h snu na dobę.

Pamiętajmy również o zdrowych nawykach żywieniowych.

_______________________________________________________________________________________________

Najkorzystniejsze rodzaje aktywności fizycznej dla dzieci 👧🏼🧒🏻.
Codziennie: spacery👣🌲🌳, wchodzenie po schodach, aktywność ruchowa na placu zabaw.
3-5 razy w tygodniu: rekreacja ruchowa – zabawa z piłka⚽️, jazda na rowerze🚴🏻‍♀️, hulajnodze🛴, rolkach🛼.
2-3 razy w tygodniu: ćwiczenia rozwijające siłę i wytrzymałość, ćwiczenia rozciągające🧘🏼‍♀️ i kształtujące estetykę ruchu np. Taniec, gimnastyka🤸🏼‍♀️, pływanie🏊🏻, sporty walki🤼‍♀️🥋.